肩甲下筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

肩甲下筋(Subscapularis muscle｜けんこうかきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   肩甲下筋の構造と作用 肩甲下筋は肩甲骨周辺の筋肉である回旋筋腱板(ローテーターカフ)を構成する筋肉の一つで、肩関節を内旋・水平屈曲させる作用を持っています。   ローテーターカフのうち、棘上筋・棘下筋・小円筋が肩甲骨背面側にあるのに対し、肩甲下筋は肩甲 

小臀筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

小臀筋(gluteus minimus muscle｜しょうでんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   小臀筋の構造と作用 小臀筋は、表層から順に大臀筋・中臀筋・小臀筋の三層構造で構成される臀筋群のなかでも、もっとも深層に位置する筋肉です。   小臀筋は、股関節の位置により股関節内旋(つま先を閉じる動作)と股関節外旋(つま先を開く動作)に作用することが