小内転筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

小内転筋(Adductor minimus muscle｜しょうないてんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   小内転筋の構造と作用 小内転筋は、股関節から大腿骨にかけて分布する内転筋群を構成する筋肉の一つで、股関節の内転(脚を閉じる動作)・屈曲(脚を前に上げる動作)・外旋(つま先を開く動作)の作用を持ちます。   小内転筋（しょうないてんきん、add 

内肋間筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

内肋間筋(Intercostales interni muscle｜ないろっかんきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   内肋間筋の構造と作用 内肋間筋は胸部の肋骨間に位置する筋肉で、収縮すると肋骨を引き下げる作用があり、この結果胸郭が縮小して胸式呼吸を補助する呼吸筋の一つです(息を吐く時に収縮する)。   内肋間筋（ないろっかんきん）は、胸部の筋肉のう […]