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夜间「爱爱」可以帮助睡眠吗？研究曝：除非与伴侣发生「性行为」

来自荷兰格罗宁根大学的研究团队，招募了256名受试者以探讨性活动对睡眠的影响，研究方向分为「横断面研究」与「纵向研究」。受试者被要求完成为期14 天的个人化睡眠调查；另外，受试者也完成一份关于人口特征、心理健康或睡眠障碍、爱爱障碍、药物以及酒精、爱爱摄取量的调查问卷。

横断面研究结束后，受试者连续14天撰写睡眠日记，其中包括核心共识睡眠纪录、饮酒情况、女性经期纪录，受试者也需表明研究期间是否进行过性活动，以完成纵向研究。在研究爱爱后，受试者还对评估诚实、社会期望、改变生活事件的发生做出回馈。

横断面研究结果显示，「伴侣性行为」与「爱爱」达到的「性爱爱」，都被认为可以缩短入睡时间，并提高男性和女性的睡眠质量。另外，受试者的自我报告也指出，无论是伴侣性行为或爱爱，只要没有达到性爱爱，都可能增加睡眠潜伏期并降低睡眠质量，其中对男性的负面影响更大。

不过，纵向研究的结果却显示，虽然伴随性爱爱的性行为，减少了睡眠潜伏期并提高了睡眠质量，但爱爱后的性爱爱对睡眠质量却没有任何影响。同样地，伴侣性行为与爱爱行为未达到性爱爱，事实上与减损睡眠质量的关系很小，意味着缺乏性行为，难以对睡眠行为产生任何影响。