一站式搭建你身边的家庭健身空间|体育健身展Sports Show

板状筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

板状筋(Splenius muscle｜ばんじょうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   板状筋の構造と作用 板状筋は頚骨から後頭骨にかけて位置する筋肉で、頭板状筋と頸板状筋に部位分けされます。首の回転および顔を上方へ上げる作用があります。   板状筋（ばんじょうきん）は、長背筋のうち、後頸の深層に位置する筋肉である。頭板状筋と頸板状筋の2部に分けられ 

多裂筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)

多裂筋(Multifidus｜たれつきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。   多裂筋の構造と作用 多裂筋は、横突棘筋を構成する3つの筋肉(半棘筋・多裂筋・回旋筋)のうちの一つで、そのなかでも中間に位置しています。   多裂筋(たれつきん)はさらに、腰多裂筋（ようたれつきん)・胸多裂筋（きょうたれつきん)・頸多裂筋（けいたれつきん)に分けられ、体幹の伸展( 筋トレメニュー